E condições ideais, nós conseguiríamos grande parte das quantidades necessárias de vitaminas e minerais da nossa alimentação. Nutrientes são melhor absorvidos através da alimentação, comida de verdade. Mas hoje em dia, com a vida corrida, nós sabemos que isso nem sempre é possível! O ideal é ter uma alimentação equilibrada e balanceada, mas na dificuldade em manter uma, conseguimos suplementar muitas das vitaminas e minerais que fazem bem para o organismo e para a pele.
Segue aqui uma pequena lista das vitaminas essenciais para a saúde e beleza da pele. Elas auxiliam não apenas na firmeza, elasticidade e juventude da pele mas até mesmo no combate à acne e manchas. Na forma de nutricosméticos ou mesmo incorporadas em formulações cosméticas, elas possuem ação específica, comprovada e eficiente, deixando sua pele muito mais saudável e bonita!
Elas auxiliam não apenas na firmeza, elasticidade e juventude da pele mas até mesmo no combate à acne e manchas.
1.VITAMINA A
Encontrada principalmente na gema de ovo, fígado, leite integral e seus derivados, e vegetais ricos em carotenóides (amarelos, alaranjados e verde-escuros) como manga, mamão, cajá, abóbora, cenoura, espinafre, couve, brócolis, salsa e acelga. É responsável por sintetizar novos tecidos e ajudar no tratamento da acne. Tem ação antioxidante, renovadora e antienvelhecimento, pois melhora a elasticidade, firmeza da pele, previne formação de rugas e linhas de expressão. É essencial para a integridade do sistema imunológico.
2. VITAMINA B3
Você pode encontrar por aí também como Niacinamida. É facilmente encontrada em levedura, fígado, aves, carnes magras, leite, ovos, frutas secas, cereais integrais e em diversos legumes, frutas e verduras. Tem ação despigmentante, capaz de homogeneizar o tom da pele. Além disso, protege a função de barreira e evita a perda de água excessiva. Também combate a perda de elasticidade, previne a acne e melhora a textura da pele.
3. VITAMINA B5 (Ácido pantotênico)
Encontramos a vitamina B5 na gema de ovo, rim e fígado de animais, brócolis, batata, gérmen de trigo, abacate, tomate, carne bovina magra, leite desnatado, batata doce e melaço. Ela pode ser identificada nos cosméticos como D-pantenol, ou pró vitamina B5. É capaz de reter umidade, auxiliando na hidratação e regeneração da pele. Ao entrar em contato com a pele, é facilmente absorvida e, então, convertida em Vitamina B5 (Ácido Pantotênico). Atua na síntese de hormônios essenciais para o organismo, é constituinte da coenzima A e atua também na formação de colágeno e elastina. Resultado, uma pele mais firme e mais jovem.
4. VITAMINA C
Presente em alimentos cítricos como acerola, laranja, tangerina, morango, kiwi, abacaxi, limão. Tem ação antioxidante, protege da ação do sol e proporciona luminosidade à pele. Ela é super importante na síntese da molécula de colágeno e sua preservação combatendo o envelhecimento. É bem conhecida por sua ação clareadora, já que é capaz de inibir a produção excessiva de melanina, amenizando e prevenindo a formação de manchas na pele.
5. VITAMINA D
A vitamina D é na verdade um hormônio, e é produzida na pele através da exposição à radiação UV do sol. Ela participa em vários processos biológicos, promovendo saúde, fortalecendo os ossos e aumentando os níveis de cálcio. Na verdade existem receptores para a vitamina D no corpo todo. Estudos já mostraram que a vitamina D protege contra os danos causados por radicais livres e reduz a inflamação, condições imprescindíveis para uma pele mais jovem e mais bonita. Além disso, ela regula nosso microbioma intestinal. Alimentos como salmão, cogumelos, queijo e ovos, todos contém vitamina D.
6. VITAMINA E
Também chamada de tocoferol, é um potente antioxidante que bloqueia a produção de radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo o câncer de pele. Além disso, está envolvida na função imunológica, e outros processos metabólicos. Pode ser ingerido como nutricosméticos e também é encontrada em vários produtos cosméticos no mercado.
E aí? Já escolheu sua queridinha??? Todas são excelentes e possível de serem adquiridas pela alimentação!!! Vamos ter uma alimentação mais saudável então??? Nossa pele com certeza agradece!!!
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